Названы продукты, влияющие на качество сна

По мнению американских исследователей, с помощью определенного рациона питания можно как ухудшить качество сна, так и значительно его улучшить. 

Медики из Университета Пенсильвании провели опрос, в котором приняли участие более 4500 человек. Как оказалось, существует огромная связь между качеством сна человека и тем, что он ест. К примеру, бессонницей чаще страдают те люди, организм которых испытывает дефицит кальция и селена.

Ученые также обнародовали сочетание продуктов, которое положительно влияет на качество сна. Это молоко, богатое кальцием, и бразильские орехи, насыщенные селеном и калием. Проведенный учеными эксперимент показал, что если удвоить порцию калия, человек на 30% реже ощущает сонливость на протяжении всего дня. А вот к продуктам, которыми не следует злоупотреблять, относятся сыр, сливочное масло и соль. В них содержатся гексадекановая и капроновая кислоты, которые негативно влияют на качество сна.

Майкл Гранднер, руководитель исследования, также напоминает, что бразильские орехи с молоком — это не панацея, которая раз и навсегда избавит от бессонницы. Если у человека возникают проблемы со сном, сначала необходимо найти первопричину.

Результаты исследования показали еще один интересный момент. Оказывается, чаще всего бессонницей страдают женщины, у которых есть те или иные финансовые проблемы.

Источник: MEN’s LIFE

Похожие новости: